Hayatımız boyunca gözlerimiz sayısız nefes kesici anlara tanıklık ediyor. İster güzel bir manzara ile çevrili olun, ister sevginin yüzündeki sevinci görünce, bu anları mümkün olduğunca net görmek isteriz – yaşamın hangi aşamasında olursa olsun.
Görme Değişiklikleri Yaşlandıkça Normal
Tıpkı vücudumuzun diğer bölgelerinde olduğu gibi, gözlerimiz de gençken yaptığımızdan daha sonraki yaşamlarda farklı şekilde çalışır. Bazı değişiklikler yaş ile tipik olsa da, diğerleri değildir. Örneğin, presbiyopi – okuma gözlükleri gerektiren bulanık, uzak görüşlü görüş – yanı sıra katarakt, yaşlanan gözler için tamamen normal şartlardır. Öte yandan, glokom ve maküler dejenerasyon (körlüğün önde gelen nedenlerinden ikisi), ilerlemesini iyi alışkanlıklar ve farkındalıkla yavaşlatabilen durumlardır. Önleyici göz bakımı, açık ve sağlıklı bir vizyon sürdürmek için ilk savunma hattınızdır.
Gözlerini Koru
Spor yaparken veya elektrikli el aletleri, makine veya kimyasallarla çalışırken koruyucu gözlük takmayı alışkanlık haline getirin. Basit güvenlik gözlükleriyle gözlerinizi çoğu yaralanmaya karşı koruyabilirsiniz.
Dışarıda vakit geçirmekten hoşlanıyorsanız, sporcu güneş gözlüğü taktığınızdan ve uzun süre güneşe maruz kalmadığınızdan emin olun! UV ışınlarına aşırı maruz kalmak fotokeratit ile sonuçlanabilir ve katarakt riskinizi artırabilir.
Ailenizin Tarihini Tanıyın
Ailenizde çalışan göz koşulları hakkında bilgi edinin. Ailenizde göz hastalığı öyküsü varsa, sonraki randevunuz sırasında göz doktorunuza haber verin, böylece erken belirti ve semptomları araştırabilirler.
Düzenli Göz Sınavları Alın
Görme sorunlarının erken tespiti, daha etkili tedavi seçenekleri ve kalıcı görme hasarını önleme şansı artar. Düzenli olarak göz muayenesi yapın ve görüşünüzde herhangi bir değişiklik olursa derhal göz doktorunuzu arayın.
Göz yorgunluğunu azaltmak
Gözlerini başka yöne çevirmek. Bir bilgisayarı kullanırken veya dikiş veya okuma gibi diğer görsel olarak zorlayıcı aktiviteler yaparken, her saat ara verin ve eldeki aktiviteden daha uzakta olan bir şeye odaklanın.
Göz kirpmak. Yanıp sönen ışık gözlerinizi yeniler, korur ve nemli tutar.
Odakınızı değiştirin. Odakınızı, yukarıdaki bilgisayar örneğinde olduğu gibi veya uzun bir süre boyunca sürerken düzenli aralıklarla değiştirmek, göz kaslarını gevşetir ve göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur.
Sağlıklı Bir Diyet ve Yaşam Biçimi Sağlayın
Obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol, yüksek makula dejenerasyonu, katarakt, glokom ve diyabetik retinopati riskiyle ilişkilidir. Diyetinizi yeşil yapraklı sebzelerde ve omega-3 yağ asitlerinde (yani somon, keten tohumu, ceviz) ve ayrıca sağlıklı ve sağlıklı görmeyi sürdürmek için C, A ve E vitaminlerini zengin tutun.
Sigara içiyorsanız, alışkanlığı tekmelemek için şimdi bir plan yapın. Tütün kullanımının birçok ciddi göz durumu riskini büyük ölçüde arttırdığı kanıtlanmıştır. Sigara içmiyorsanız, ikinci el sigara dumanından, egzoz dumanından veya diğer kirli havalardan uzak durmaya çalışın.
Güneş Gözlükleri Hakkında 