Çinko göz sağlığı için gereklidir. Bu mineral ayrıca bağışıklık sisteminiz, beyniniz ve diğer vücut parçalarınız için önemlidir. Yeterince almayan bebekler olması gerektiği gibi gelişemeyebilir. Herhangi bir yaşta ciddi bir eksiklik, enfeksiyon kapma olasılığınızı artırabilir.
Nasıl Yardımcı Olur?
Retinanın bir parçası olan makulanızda yüksek düzeyde mineral var. Çinko, A vitamininin gözünüzü koruyan melanin adlı bir pigment oluşturmasına yardımcı olur. Çinko eksikliği geceleri görmeyi zorlaştırsa da, çinko takviyesi geceleri daha iyi görmenize yardımcı olmaz)
Çinko takviyelerinin, antioksidan vitaminlerle birlikte kullanıldığında, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun (YBMD) ilerlemesini yavaşlattığına dair bazı kanıtlar vardır.
Ne kadara ihtiyacın var? Günlük diyetinizde ihtiyaç duyulan önerilen çinko miktarı kadınlar için günde 8 miligramdır; Erkekler için günde 11 miligram. Hamile kadınlar günde 11 miligram, emzirenlerin günde 12 miligram alması gerekir.
Önerilen makale: osse kadın güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Herhangi bir risk var mı? Evet. Büyük miktarlarda çinko, vücudunuzun bakır emmesini engelleyebilir. Bu nedenle çinko içeren takviyeler genellikle fazladan bakır içerir.
Çinko, bazı antibiyotiklerin olması gerektiği gibi çalışmasını da durdurabilir. Ve midenizi bozabilir. Çinko takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Hangi Gıdalarda Çinko Vardır?
İstiridye (altı) 74 miligram
Sığır eti (3 oz.) 7 miligram
Istakoz (3 oz.) 3,4 miligram
Domuz eti (3 ons) 2,9 miligram
Yoğurt (1 su bardağı) 1,7 miligram
Çinko takviyeli kahvaltılık gevrek (3/4 fincan) 3,8 miligram
Kuru fasulye, konserve, sade veya vejetaryen (1/2 su bardağı) 2,9 miligram
Kaju fıstığı, kuru kavrulmuş ( oz.) 1,6 miligram
Güneş Gözlükleri Hakkında 