Göz Egzersizleri

Aşağıdakilere sahipseniz doktorunuz size göz egzersizleri önerebilir:

Okumak için gözlerinizi odaklamada sorun
Dışa veya içe doğru kayan bir göz (yakınsama yetersizliği)
Ameliyat geçirmiş ve kas kontrolünü iyileştirme ihtiyacı
Şaşı gözler (şaşılık)
Göz tembelliği (ambliyopi)
Çift görme
Derinlik algısında sorun (zayıf 3D görüş)

Doktorlar ayrıca gözlerinizin birlikte nasıl çalıştığını içeren durumlar için göz egzersizleri önerebilir. Bu koşullar aşağıdaki gibi sorunlara neden olabilir:

Önerilen makale: optelli erkek güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

Bulanık görüş
Göz yorgunluğu
Artan ışık hassasiyeti
Aşağıdaki durumlarda egzersizler yardımcı olmaz:

Disleksi var
çok göz kırp
Şaşılık
Göz spazmları var
Felçli bir göz kası var

Gözlerinizi Nasıl Egzersiz Yaparsınız?
Göz egzersizleri, göz kaslarınızı güçlendirmek, odaklanmanıza yardımcı olmak, göz hareketlerini kolaylaştırmak ve beyninizin görme merkezini canlandırmak için tasarlanmıştır. Bunları uyguladıkça ve yenilerine geçtikçe, göz kaslarınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenecek ve yapmanız gerekeni göreceksiniz. Egzersiz planınız, yaşınız ve göz durumunuz da dahil olmak üzere birçok şeye bağlı olacaktır.

İşte deneyebileceğiniz bazı egzersizler:

20-20-20 kuralı. Bir göreve odaklandığınızda, 20 metre uzaktaki bir şeye 20 saniye odaklanmak için her 20 dakikada bir duraklayın.

Göz kırpma molası. Bir TV veya bilgisayar ekranına odaklandığınızda daha az göz kırparsınız. Kuru göz veya baş ağrısının başladığını fark etmeye başlarsanız, durun ve normal hızda göz kırpmaya çalışın.

Rahatlamak için avuç içi. Tüm ardıl görüntüler yaklaşık 30 saniye siyaha dönene kadar avuç içlerinizi kapalı gözlerinizin üzerine hafifçe bastırın. Gözlerinize herhangi bir baskı uygulamadığınızdan emin olun.

Şekil sekiz. Yaklaşık 10 fit önünüzde büyük bir 8 rakamının yan döndüğünü hayal edin. Yavaşça gözlerinizle birkaç kez çizin. O zaman diğer yöne git.

Gözlerini yuvarla. Başınızı hareket ettirmeden birkaç kez sağa ve sola bakın. Ardından birkaç kez yukarı ve aşağı bakın.

Yakın ve uzak. Bu gözlük takan insanlar için iyidir. Onları çıkarın ve başparmaklarınızı havada, biri yüzünüze yakın, diğeri daha uzakta olacak şekilde tutun. Her biri 2 saniye boyunca, yakındaki başparmağa, sonra uzaktaki başparmağa, odanın karşısındaki bir şeye ve daha da uzaktaki bir şeye, örneğin sokağın karşı tarafına odaklanın.

Görme Terapisi
Göz egzersizleri görme terapisinin bir parçası olabilir. Bunu gözleriniz için fizik tedavi gibi düşünün. Optometristiniz görme becerinizi geliştirmek, sizi daha rahat ettirmek ve beyninizin gördüklerinizi yorumlama biçimini değiştirmek için size bir görme terapisi planı verebilir. Program ayrıca özel lensler, prizmalar, yamalar, elektronik hedefler veya denge tahtaları içerebilir.

Örneğin, çocuğunuzda göz tembelliği varsa, diğer gözünü daha fazla kullandığı için bir gözünde görme kaybı varsa görme terapisi kullanabilir. Durum genellikle çocuklukta başlar. İlk olarak, çocuğunuz gözlük alabilir. Daha sonra, doktor sağlam gözlerinin üzerine bir yama koyacak veya bulanıklaştırmak için göz damlaları kullanacak, böylece tembel göze daha fazla güvenmeleri gerekecek. Egzersizler aynı zamanda çocuğunuzun beynini daha zayıf gözün arkasından görmeye zorlayabilir, bu da görüşü geri kazanmaya yardımcı olur.